- Ander Basurto, culturista natural: “La clave de la ganancia muscular es levantar cada vez más peso con el mismo movimiento, buena técnica y control”
- Aitor Zabaleta-Korta, doctor en ciencias de la actividad física y del deporte: “Si solo haces pesas y el resto del día eres una planta tu metabolismo se va deteriorando”
- Sebastián La Rosa, médico y profesor universitario: “El músculo no se construye cuando estás levantando pesas en el gimnasio”
Durante una entrevista reciente a la leyenda de Mister Olympia CBUM, el entrevistador le preguntó cuál era el suplemento que tomaba a diario. Y el culturista canadiense no dudó ni un momento: "Siempre me fijo en lo que ha demostrado su eficacia a lo largo del tiempo. Y tengo claro que el monohidrato de creatina es lo más básico y económico que puedes comprar. Es el que más se ha investigado y el que más se ha demostrado que funciona, y de hecho a mí me funciona para estar más fuerte y resistente a todos los niveles".
La creatina no te va a cambiar la vida por completo, pero te ayudará en tu recuperación y en tu progreso, "y notarás una mejora al tomarlo", señala Chris Bumstead. "Pero más allá del universo de los suplementos, lo más importante es cuidar la nutrición. Un pre-entrenamiento puede ayudarte a entrenar con más intensidad, también, como un chute cafeína o un café solo. La proteína en polvo también es de gran ayuda, porque si necesito consumir más de 200 gramos de proteína al día, es difícil y caro obtenerla solo con la comida. Un batido te ayuda a alcanzar ese objetivo".
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El culturista mítico de Mister Olympia CBUM muestra el suplemento que toma a diario: "Es lo más básico y barato que se puede comprar y está demostrado que funciona"
"Aparte de eso, todo lo demás es un extra y no es realmente necesario. Incluso he pasado por preparaciones para el Mister Olympia donde solo tomaba creatina y proteína, pero el enfoque principal siempre fue la dieta y la nutrición", concluye Chris Bumstead.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
