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Para un culturista como Dorian Yates, 6 veces consecutivas campeón de Mister Olympia, había muchas cosas innegociables en el entrenamiento, como la intensidad, pero su prioridad no era un tamaño excesivo. Su impresionante espalda, quizás la mejor de todos los tiempos, ya era casi suficiente para ganar e impresionar por su tamaño y definición, pero estar muy grande nunca fue su obsesión. Y, en ese sentido, en una entrevista reflexionaba así sobre cómo preparaba una competición tan exigente como Mister Olympia.
"Ganar un montón de tamaño y volumen no era mi único objetivo cuando me preparaba para un evento, aunque la masa muscular pura siempre era lo que más valoraban los jueces. Siempre me preocupaba de salir muy afilado en términos de forma, proporciones, simetría y definición", recuerda. Y destaca su increíble fuerza mental sobre la tarima: "Mi capacidad mental me hizo ganar muchas veces. El establecer metas es algo que aprendí al principio de mi carrera como culturista y es básico para conseguir lo que quieres. Luego, con el tiempo, gané la determinación y fortaleza necesarias para ser un campeón y que luego apliqué en todos los ámbitos de mi vida".
La lesión en el bíceps de Dorian Yates
El culturista Dorian Yates se retiró como profesional en 1997 por lesiones en los brazos, bíceps y tríceps: "Desde la lesión, siempre intenté no entrenar demasiado antes de Mister Olympia, porque la lesión era tan severa que no podía casi darlo todo al máximo. No podía extender mi brazo bien y no podía posar tampoco sobre el escenario. Así que hacía algo de cardio y tonificación para mantener la forma y los músculos en buen estado".
Ahora, a sus 64 años y con un buen tamaño y base muscular, sigue entrenando casi a diario e impartiendo clases y conferencias sobre su legado y carrera como culturista de leyenda. En concreto, fue un gran defensor del High Intensity Training (HIT), que consistía en un volumen bajo pero con una intensidad extrema, llevando cada serie en los ejercicios al fallo muscular. El desarrollo de su espalda fue difícilmente igualable, incluso para otra leyenda como Ronnie Coleman.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
