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Como maestro del culturismo que fue, aunque nunca ganó Mister Olympia, el culturista Mike Mentzer no le importó entrar en debates con el gran Joe Weider sobre cómo hacer los entrenamientos y gestionar el concepto de 'tensión continua'. Mentzer siempre lo tuvo claro: "El músculo no entiende de teorías, sensaciones ni modas de entrenamiento, solo responde a estímulo objetivos con la intensidad como base".
Y añadía: "El músculo tiene que mantener una tensión constante durante todo el ejercicio. ¿Cómo? Mediante una ejecución controlada, lenta y estrica. Sin impulsos, sin atajos, sin rebotes y sin descargas necesarias que relajen el músculo". El objetivo, finalmente, era alcanzar la mayor intensidad durante el esfuerzo llevando el músculo al fallo muscular.
Mike Mentzer y la tensión continua en el culturismo: "El músculo no entiende de teorías, sensaciones ni modas de entrenamiento, solo responde a estímulo objetivos con la intensidad como base"
Al final, la intensidad y la tensión mecánica, biomecánica pura, son las bases del 'Método Heavy Duty0' de Mike Mentzer. "La tensión es un medio, no un fin. Lo que realmente importa es la intensidad progresiva del esfuerzo, no la duración de la tensión o la sensación de ardor en los músculos", defendía.
Joe Weider, por su parte, no estaba de acuerdo del todo con su reflexión y matizaba: "Para mantener la tensión continua muchas veces se usa menos carga, reduciendo la sobrecarga mecánica real y enfocando el entrenamiento en la sensación, no en el estímulo".
En resumen, la tensión muscular es necesaria, pero la tensión continua como fin en si misma igual no necesariamente... Depende del enfoque.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
