Puede que no seamos del todo conscientes, pero estamos llegando a un punto ciertamente obsesivo en lo que al cuidado de la salud se refiere. Es cierto que es el bien más preciado que tenemos y sin ella el resto de cuestiones carecen de sentido, pero con demasiada frecuencia lo fiamos todo a las píldoras mágicas ya los remedios milagrosos cuando todo es mucho más sencillo.

    “Hay un problema que estoy viendo bastante en redes de una especie de presentación de un físico perfecto, una alimentación perfecta, una rutina de ejercicios impecable, muchos secretos específicos... un sinfín de cosas que llevan a un perfeccionismo de una imagen corporal deseada, perfecta, que no se puede sostener”, explica Francis Holway.

    “Mi filosofía es estar bien de composición corporal, pero tampoco irnos a un extremo que te pueda dañar la salud o hacer los sacrificios que te dañe la salud o tu economía personal”, añade el experto en nutrición deportiva y alto rendimiento.

    “Es tanta la presión -subraya que lleva a un perfeccionismo que me parece que es malo para la salud mental sobre todo, y física. Mi idea es transmitir el hecho de estar bien, pero también disfrutar la vida”.

    Lo imperfecto también funciona

    Y es que, como decíamos, no podemos ser perfectos, pero sí nuestra mejor versión. Y eso implica que de vez en cuando es necesario darse un respiro. “Si algún día vas a usar un poco de kétchup, no es grave. Si saliste con amigos a comer pizza, una hamburguesa o un helado, que no es perfecto, está todo bien. La regla del 80-20 me parece muy buena para la salud mental”, comparte.

    “Lo mismo sucede con el entrenamiento o con caminar los 10000 pasos. Si no pudiste entrenar hoy o no completar esos pasos, no es grave. La idea que a mí me gusta transmitir es que debes cuidarte la mayor parte del tiempo. Pero date tiempo también para comidas que no son perfectas, para ejercicios que no son perfectos, para esquemas y composición corporal que no son perfectos, pero que también son saludables”, añade.

    Y es que, según el experto en nutrición, también se trata también de vivir y disfrutar. “Se pueden hacer las cosas bien y de una manera correcta sin estresarse por alcanzar el perfeccionismo”, concluye.

    Headshot of Álvaro Piqueras
    Álvaro Piqueras

    Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú. 

     Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística. 

     De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World. 

     Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes. 

     Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.