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Es probable que más de uno tenga ya perfectamente perfiladas sus vacaciones o que esté en pleno proceso de decisión de destino y fechas. Si eres de este último grupo, el de los indecisos o el de aquellas personas que tienen cierta flexibilidad para elegir, quizá te interesen las conclusiones de un estudio publicado en Journal of Hapinness Studies que ofrece una fotografía de cómo es el descanso perfecto.
Y no, a diferencia de lo que muchos piensan no es necesario juntar un mínimo de 15 días o incluso un mes para tener esa sensación de desconexión que todos anhelamos. La realidad es que es mucho mejor repartir los periodos vacacionales en pequeñas píldoras a lo largo de todo el año.
No sólo importa la duración de las vacaciones
“Las vacaciones cortas y frecuentes tienen un impacto más positivo que las largas e infrecuentes. Un estudio evaluó a los participantes varias veces durante las vacaciones. El bienestar empezó a mejorar en los primeros 4 días y siguió aumentando hasta alcanzar su punto máximo alrededor del día 8. Después se estabilizó”, asegura Marcos Vázquez.
“La conclusión es que no necesitas un mes entero para notar beneficios importantes porque las vacaciones más largas no mejoran más el bienestar y tampoco logran que los beneficios duren más”, añade el divulgador y creador de Fitness Revolucionario.
“De hecho -remarca- tomar 7-10 días de descanso cada menos tiempo parece elevar más el bienestar. Pero importa también mucho el tipo de vacaciones que haces y cuánto las disfrutas. Los mayores beneficios se asocian con relajación, disfrute de las actividades, saborear conscientemente los momentos positivos o sentir control sobre el propio tiempo”.
Además, la investigación destaca el hecho de que “dormir más” fue una de las claves. “Antes de las vacaciones la media era de 6,7 horas de sueño por noche mientras que durante las vacaciones esa cifra se elevó hasta las 7,4 horas. Y cuanto mejor dormían los participantes, mayor bienestar durante las vacaciones y también después de incorporarse al trabajo”, comparte Vázquez.
“Las vacaciones no funcionan como una batería que se carga una vez al año, funcionan más como el sueño, te recuperan temporalmente. Por eso, los autores de la investigación concluyen que es mejor hacer varias pausas cortas (7-10 días) a lo largo del año que una única gran escapada cada mucho tiempo. Pero no importa sólo cuánto duran, sino también importa mucho cómo descansas durante ellas”.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
