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En 1992 hubo uno de esos encuentros en el culturismo que cambian la historia del deporte. Y fue cuando el filósofo del músculo Mike Mentzer entrenó a Dorian Yates, leyenda de Mister Olympia. Mentzer reveló que al entrenar a Dorian Yates descubrió rápidamente que estaba sobreentrenando. "Me entrevisté con él en el famoso Gold's Gym y me comentó que no estaba contento con su progreso. Y es que realizaba hasta 6 series por músculo, una barbaridad y una pérdida de tiempo... Me dejó supervisar su rutina de brazo ese día y lo tuve claro al momento", comentó. Y le dio un único consejo.
¿Qué le dijo? Algo sencillo. Le sugirió realizar una sola serie y al fallo muscular en bíceps con la técnica perfecta, y al día siguiente comentan que Dorian notó un aumento significativo en el tamaño del músculo.
El encuentro que cambió la historia del culturismo: "Al verlo levantar pesas, lo tuve claro, Dorian Yates sufría sobreentrenamiento"
Este método de entrenamiento que patentó Mike Mentzer establece que la mayor efectividad en el culturismo y levantando pesas se logra con un esfuerzo breve, pero sobre todo intenso. En resumen, alta intensidad, bajo volumen y máxima eficiencia para el crecimiento muscular óptimo. Y eso fue lo que le hizo a Dorian Yates explotar la cabeza: era un culturista de élite y campeón de Mister Olympia, que quedó impactado por la brutal simplicidad y efectividad del entrenamiento del fenómeno Mentzer.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
