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Si bien culturistas de la Vieja Escuela como Arnold Schwarzenegger o su íntimo amigo Franco Columbu entrenaba horas interminables en el gimnasio, y ahora algunas estrellas del Open también, exculturistas más modernos, como el mítico Jay Cutler, eran más de la escuela del 'Heavy Duty' del filósofo del 'bodybuilding' Mike Mentzer.
En concreto, el 4 veces campeón de Mister Olympia y gran rival de Ronnie Coleman, lo explicaba así en una entrevista reciente: "Entre 30 y 40 minutos al día, chicos, eso es todo lo que se necesita para entrenar, ¿estamos de acuerdo? Eso sí, con un descanso entre 45 y 60 segundos entre cada serie. Recuerden, acorten los descansos para optimizar todo el tiempo en el gimnasio al máximo y no perder el tiempo charlando o viendo el móvil".
La leyenda Jay Cutler y el tiempo que hay que entrenar: "Los chicos de hoy entrenan hasta 3 horas al día, y con 30 ó 40 minutos es más que suficiente, eso sí, con descansos cortos"
Y añade: "No importa cuánto peso levantes; ese no es necesariamente el objetivo hoy en día. El objetivo es ir al gimnasio, entrenar bien, sudar a gusto y usar ese tiempo como terapia, donde intento no pensar en nada. Y eso sí, la intensidad es innegociable".
Pese a todo, Jay Cutler siempre fue muy crítico consigo mismo y perfeccionista, y esto comentaba en su mejor época a un periodista: "Creo que mi cuerpo necesita mas armina. Debo dar mas madurez a la espalda y trabajar los cuádriceps y los femorales para estar musculoso por los dos lados. Así parecerá que tengo una cintura mas estrecha. En cuanto a la preparación final, esta vez estaba algo plano en la precompetición y eso redujo mi simetría. Podría haber estado mas lleno en algunas poses. También serémas cuidadoso con el tipo de carbohidratos que uso para cargarme, porque tome los erróneos y mis abdominales se veían menos duros de lo que estaban en realidad". Aquel año perdió con otro grande, Ronnie Coleman, pero años después acabó venciéndolo.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
