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El cuerpo nunca falla, solo se defiende. Por eso es tan importante la conexión entre nuestro estómago, el cerebro y las emociones. Síntomas tan cotidianos ya como la ansiedad, la tensión o la fatiga solo son mensajes de un sistema nervioso que intenta protegernos. Nos los cuenta la psicóloga sanitaria María Ros en su nuevo libro 'Tu cuerpo no miente'.
Dices que vivimos desconectados del cuerpo...
Así es, vivimos muy desde la cabeza, en una sociedad que nos empuja mucho a la parte más productiva, al estar siempre sobreinformados y al final yo creo que es algo bastante frecuente caer en estos estados de hiperproducción, de estrés, de ansiedad... Mi libro es una invitación a entender cómo funciona el cuerpo, el sistema nervioso, a saber leer ciertas señales que nos pueden ayudar a tener un mejor de equilibrio y, sobre todo, tratarnos de forma más amable.
¿Qué nos dice el cuerpo cuando no vamos por buen camino?
Pues todo lo que tenga que ver con un síntoma crónico, que no consigues solucionar ni yendo al médico. O lo que tenga que ver más con la tensión, desde una lesión como constante, bruxismo, un síntoma crónico que no se resuelve... Todo eso suele ser señales del cuerpo de que por debajo hay un mensaje quizá es un poquito más profundo y que tiene que ver más con las rutinas, los patrones, la parte emocional.
Las 4 patas del banco de la salud son...
Primero el tema mental, de conducta ante la vida, no se puede estar siempre en todos los fregados y ayudar a todo el mundo, que al final de lo que me aleja es de mi propio cuidado. Luego está la parte del área emocional y esa tendencia a guardarnos la cosas y no hablarlas. Y luego otra de las patitas yo diría que es un poco más la organización del día a día y cómo vivimos cada uno de nuestros hábitos.
Controlar la mente es imposible, ¿verdad?
Muchas veces el objetivo que se busca es callar la mente, controlar los pensamientos, pero yo siempre digo lo mismo, es que la naturaleza de la mente es pensar, entonces nos guste o no, vamos a tener ruido en la cabeza siempre. Tenemos el escenario número uno, que es intentar que la cabeza no grite mucho. Precisamente porque percibe que la estamos intentando callar, no se calla. Y el escenario dos es, "oye, puedo entender cómo funciona mi cabeza, me alineo mucho con el cuerpo y dejo de hacer esta separación mente-cuerpo; empiezo a ser consciente de cómo estoy, de qué cosas me afectan y, desde ahí, si yo me regulo bien, mi cabeza no va a tener necesidad de gritar constantemente.
¿Nos empeñamos en pensar que nuestro cuerpo nos miente?
Solemos ser conscientes de que algo no va bien ya cuando el síntoma es como muy a la tremenda.
¿Qué herramientas tenemos en el día a día?
El tema de la respiración, la verdad es que está muy guay, porque yo siempre explico que nuestra cabeza no solo responde a las cosas que nos pasan fuera, sino a lo que pasa dentro. Y la cabeza, en función de esto, ve si estamos bien, no estamos bien, se activa, se relaja. Cuando yo trabajo la respiración e intento ir un poco a un ritmo más lento, y que la información que llega a la cabeza sea de relajación. Pero hay más cosas... Lo que te permite dar regulación al cuerpo, es que este suelto, sin tensión y respirando con calma.
¿Cómo influye una mala alimentación y el azúcar en el cerebro?
Mucho. El mismo cuerpo al que yo le estoy pidiendo, por ejemplo, que sea productivo en el trabajo y que saque adelante el proyecto que me han planteado en mi empresa, es el mismo cuerpo que tiene que procesar lo que yo le doy de comer. Y ese alimento es la gasolina que metemos al cuerpo para que funcione. Si lo que metemos son azúcares y comida poco saludable, al final no le estoy dando como un buen alimento para que luego pueda funcionar bien para todo o demás.
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
