Ryan Dabbs
Senior Writer
Ryan is a Senior Writer at Men’s Health UK with a passion for storytelling, health and fitness. Having graduated from Cardiff University in 2020, and later obtaining his NCTJ qualification, Ryan started his career as a Trainee News Writer for sports titles Golf Monthly, Cycling Weekly and Rugby World before progressing to Staff Writer and subsequently Senior Writer with football magazine FourFourTwo.
During his two-and-a-half years there he wrote news stories for the website and features for the magazine, while he also interviewed names such as Les Ferdinand, Ally McCoist, Jamie Redknapp and Antonio Rudiger, among many others. His standout memory, though, came when getting the opportunity to speak to then-Plymouth Argyle manager Steven Schumacher as the club won League One in 2023.
Having grown up a keen footballer and playing for his boyhood side until the age of 16, Ryan got the opportunity to represent Northern Ireland national futsal team eight times, scoring three goals against England, Scotland and Gibraltar. Now past his peak, Ryan prefers to mix weightlifting with running – he achieved a marathon PB of 3:31:49 at Manchester in April 2025, but credits the heat for failing to get below the coveted 3:30 mark…
You can follow Ryan on Instagram @ryan.dabbs or on X @ryandabbs_
Brandon Lee, entrenador personal, comparte su sencillo entrenamiento de pecho que ha hecho crecer sus pectorales como nunca: "Cambió mi perspectiva sobre el levantamiento de pesas ligeras"
Este complejo de tres ejercicios para el pecho lleva los pectorales al fallo sin necesidad de realizar press de banca pesado
Dorian Yates, leyenda del culturismo y 6 veces Mister Olympia, comparte su regla de oro para aprovechar cada serie al máximo y desarrollar más músculo: "Cuando hayas hecho esa repetición perfecta, harás otra perfecta"
Yates utiliza esta sencilla regla para maximizar el esfuerzo de desarrollo muscular
Kyle Waugh, entrenador personal: "Estos son mis ejercicios favoritos para los hombres que pasan mucho tiempo sentados y quieren sentirse mejor sin desperdiciar su sesión de gimnasio"
Si tu trabajo te mantiene pegado a una silla, estos ejercicios de fuerza pueden ayudarte a recuperar el movimiento, reducir la rigidez y desarrollar un cuerpo más fuerte dentro y fuera del gimnasio
Jeff Sutherland, entrenador personal, explica su sencilla fórmula de entrenamiento para hombres con poco tiempo: "Tengo 54 años y me ha ayudado a ganar fuerza, mantenerme en forma y evitar dañar mis articulaciones"
Desarrollar fuerza a medida que envejeces no tiene por qué ser complicado
Pearse McNerney, entrenador personal, comparte el mejor entrenamiento de 3 días a la semana para hombres con poco tiempo: "Así se desarrolla fuerza y músculo de verdad después de los 35"
Sin sesiones monstruosas, solo un máximo de una hora de tiempo por entrenamiento
El método de entrenamiento popularizado por Arnold Schwarzenegger hace 50 años para desarrollar bíceps que sigue vigente hoy en día: "Se utiliza en gimnasios de todo el mundo"
Arnold Schwarzenegger popularizó este método de 21 repeticiones durante su época de mayor éxito como culturista, centrándose en el desarrollo de sus brazos
Entrenadores personales explican en qué consiste la "marcha de la muerte con mancuernas" para mantenernos fuertes, estables y atléticos con la edad: "Más exigente que un peso muerto estático o un simple ejercicio de carga"
En parte zancada, en parte peso muerto rumano, desarrolla fuerza explosiva, estabilidad del tronco y control de una sola pierna en un solo movimiento
Jeff Cavaliere, entrenador personal de 50 años, explica su variante favorita de flexiones: "Puedes concentrar más el esfuerzo en el pecho y los hombros"
Si quieres trabajar un músculo específico, hacer menos puede en realidad desarrollar más
Soy un entrenador personal, tengo 72 años y estos son los 6 ejercicios fundamentales que todo hombre mayor de 60 años debería hacer para mantener su fuerza a largo plazo: "Sigamos adelante y mantengámonos sanos juntos"
Envejecer no significa volverse menos capaz: aquí te mostramos cómo podemos mantenernos fuertes a medida que envejecemos
Luis de la Fuente, seleccionador español, sobre el secreto de su increíble transformación física a los 65 años: "Siempre hablo de valores, disciplina y la capacidad de esforzarse y soportar el sufrimiento"
El entrenador campeón del mundo ha hecho del levantamiento de pesas un hábito de por vida
La brutal transformación física de Chris Hemsworth para "Extraction 3" a sus 42 años gracias a este entrenamiento para ganar músculo en todo el cuerpo: "Una rutina con equipo mínimo bastante efectiva"
La última sesión de entrenamiento del actor combina fuerza, acondicionamiento y trabajo de core en un circuito muy exigente
El método soviético que desarrolla fuerza con menos intensidad analizado por un experto en entrenamiento militar: "Descubrieron que era mucho mejor mantener el mismo peso y luego aumentarlo considerablemente"
Mucho antes de que existieran evidencias modernas sobre el manejo de la fatiga, los levantadores de pesas soviéticos utilizaban el entrenamiento submáximo para desarrollar fuerza, acumular trabajo de mayor calidad y mantenerse más frescos entre sesiones
Dr. Mark Hyman, médico de 60 años: "Entreno porque el músculo es una de las herramientas más poderosas que tenemos para un envejecimiento saludable"
Con la edad, la fuerza por sí sola no basta. El Dr. Mark Hyman comparte seis ejercicios que desarrollan la potencia rotacional y la estabilidad necesarias para un envejecimiento saludable
He conseguido hacer mi primer muscle up a los 61 años en solo 3 meses siguiendo estos 4 principios: "Sin una buena dominada, no llegarás muy lejos"
¿Crees que las dominadas con impulso son imposibles? Este hombre de 61 años aprendió el movimiento en solamente tres meses y comparte cómo lo ha logrado
Soy preparador físico, he hecho 100 sentadillas al día durante un mes y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Al llegar a más de 25, la cosa se complica"
El YouTuber y preparador físico Josh Hash realizó 100 sentadillas con su propio peso corporal cada día durante un mes. Estas son la mejoras que notó en su fuerza y resistencia muscular
Aston Hall, entrenador personal, comparte el antiguo sistema de entrenamiento de la India que desarrolla potencia, atletismo y fuerza para el día día: "Enseña al cuerpo a moverse como una unidad coordinada"
El físico de culturista de Ashton Hall fue puesto a prueba con el entrenamiento tradicional indio. Esto es lo que este entrenamiento centenario puede enseñarnos sobre la fuerza funcional
La transformación física del ex campeón olímpico Tom Daley ganando 9 kilos de músculo a sus 32 años: "Me parecía lo más tedioso del mundo, fue lo primero que dejé de hacer al retirarme"
Desde que se retiró del salto profesional, Tom Daley ha estado disfrutando entrenando la parte superior de su cuerpo, que antes había descuidado.
La transformación física del exfutbolista Gary Lineker con un sorprendente hábito alimentario a sus 65 años: "El ejercicio con regularidad ayuda a retrasar el paso del tiempo tanto física como mentalmente"
El exfutbolista inglés afirma que la forma física se vuelve más importante con la edad, aunque todavía le desagradan algunos de los ejercicios
La increíble transformación física de Aidan Turner ('Poldark', 'Rivales') con 43 años sin entrenamientos duros ni dietas: "No quería ser solo un cuerpo de televisión"
El actor Aidan Turner afirma que se alejó deliberadamente de los entrenamientos extenuantes y las dietas restrictivas para crear una versión de su personaje que resultara creíble.
Hafthor 'Thor' Bjornsson, 'La montaña' de Juego de Tronos', confiesa su régimen de esteroides para intentar un nuevo récord de peso muerto en los "Juegos Olímpicos del dopaje": "Usaba sustancias que no están permitidas"
Hafthor Björnsson no pudo levantar 515 kg en peso muerto en Las Vegas, ni siquiera con la ayuda de sustancias dopantes
La brutal transformación física de Zlatan Ibrahimovic con esta rutina de entrenamiento extremo, taekwondo y yoga a sus 44 años: "Nunca estoy satisfecho, siempre intento superarme"
El ícono del fútbol sigue levantando pesas, practicando taekwondo y participando en entrenamientos estilo CrossFit, todo en busca de ser más fuerte, más rápido y más resistente
Samson Dauda, culturista y campeón de Mister Olympia comparte su rutina de entrenamiento de piernas de 5 ejercicios a sus 40 años: "Ya se nota la definición"
A menos de 15 semanas para el Mr. Olympia 2026, Samson Dauda está intensificando su entrenamiento en un intento por recuperar el mayor premio del culturismo.
La transformación física de Jeremy Clarkson, presentador de 'Top Gear', tras perder 19 kilos a sus 66 años y recuperar su forma física : "Estoy en una situación delicada y tengo que esforzarme para esquivar los golpes"
Tras años de restar importancia al ejercicio y a la vida sana, Clarkson afirma que convertirse en abuelo ha cambiado por completo su forma de pensar sobre el envejecimiento y la longevidad
La transformación física del actor Sterling K. Brown a sus 49 años con este entrenamiento enfocado en la longevidad: "Hay que hacer lo suficiente para sentir que se ha logrado algo, pero no tanto como para no querer repetirlo mañana"
Sterling K. Brown, de 49 años, dejó de levantar pesas hace años. Así es como entrena ahora para mantenerse en forma, atlético y enfocado en la longevidad
El culturista de 24 años, Sam Sulek, sobre sus 10 mejores ejercicios para ganar masa muscular: "Para los bíceps, solo hay que hacer curl con mancuernas"
Desde extensiones de piernas hasta flexiones de antebrazos, el culturista profesional de 24 años revela sus ejercicios favoritos para ganar músculo
Arnold Schwarzenegger explica a sus 78 años su increíble transformación física para interpretar a Conan, el bárbaro con la que perdió 15 kilos: "Quería que estuviera menos definido porque no le parecía natural para la época"
La leyenda del culturismo perdió músculo deliberadamente, ganó grasa corporal y modificó por completo su entrenamiento para transformarse en el bárbaro más famoso de Hollywood
He hecho 100 fondos al día durante un mes y estos son los beneficios que he notado en mi pecho, hombros y brazos: "El mejor entrenamiento de la parte superior del cuerpo que he hecho"
Este reto de fondos de un mes me produjo ganancias notables en los músculos del pecho, los hombros y la espalda, al tiempo que mejoró drásticamente la resistencia de la fuerza y la capacidad de trabajo
La increíble transformación física del luchador Logan Paul a sus 31 años gracias a esta sencilla rutina diaria: "Cuando entrenaba boxeo, nunca tocaba las pesas"
La estrella de la WWE afirma que una sencilla rutina diaria le ayudó a adoptar un enfoque más serio hacia el levantamiento de pesas, la recuperación y la constancia
La brutal transformación física de John Cena con este cambio en su entrenamiento a los 49 años para priorizar la longevidad: "Las prioridades han cambiado"
Ahora retirado de la WWE, Cena todavía quiere poder hacer sentadillas profundas cuando tenga 80 años
Dorian Yates, leyenda del culturismo y 6 veces Mister Olympia: "Recomiendo descansar una semana tras seis semanas de entrenamiento intenso"
El seis veces Mr. Olympia afirma que reducir regularmente la intensidad del entrenamiento puede mejorar la recuperación, disminuir la fatiga y ayudar a los levantadores a volver más fuertes
El entrenador personal Jeff Cavaliere comparte 8 técnicas sencillas para desarrollar bíceps y antebrazos más grandes: "Cuando hago curl, giro un poco hacia el lado que estoy trabajando"
Fortalece tus brazos con estas pequeñas, pero extremadamente efectivas modificaciones en el entrenamiento
La increíble transformación física de Jensen Ackles ('The Boys') a los 48 años entrenando en casa: "Me lo tomé como un trabajo y gané entre 7 y 9 kilos de músculo"
El actor convirtió su sótano en un gimnasio improvisado utilizando poco más que mancuernas ajustables, rutinas de ejercicio online y pura constancia para transformarse en Soldier Boy