Ryan Dabbs
Senior Writer
Ryan is a Senior Writer at Men’s Health UK with a passion for storytelling, health and fitness. Having graduated from Cardiff University in 2020, and later obtaining his NCTJ qualification, Ryan started his career as a Trainee News Writer for sports titles Golf Monthly, Cycling Weekly and Rugby World before progressing to Staff Writer and subsequently Senior Writer with football magazine FourFourTwo.
During his two-and-a-half years there he wrote news stories for the website and features for the magazine, while he also interviewed names such as Les Ferdinand, Ally McCoist, Jamie Redknapp and Antonio Rudiger, among many others. His standout memory, though, came when getting the opportunity to speak to then-Plymouth Argyle manager Steven Schumacher as the club won League One in 2023.
Having grown up a keen footballer and playing for his boyhood side until the age of 16, Ryan got the opportunity to represent Northern Ireland national futsal team eight times, scoring three goals against England, Scotland and Gibraltar. Now past his peak, Ryan prefers to mix weightlifting with running – he achieved a marathon PB of 3:31:49 at Manchester in April 2025, but credits the heat for failing to get below the coveted 3:30 mark…
You can follow Ryan on Instagram @ryan.dabbs or on X @ryandabbs_
Samson Dauda, culturista y campeón de Mister Olympia comparte su rutina de entrenamiento de piernas de 5 ejercicios a sus 40 años: "Ya se nota la definición"
A menos de 15 semanas para el Mr. Olympia 2026, Samson Dauda está intensificando su entrenamiento en un intento por recuperar el mayor premio del culturismo.
La transformación física de Jeremy Clarkson, presentador de 'Top Gear', tras perder 19 kilos a sus 66 años y recuperar su forma física : "Estoy en una situación delicada y tengo que esforzarme para esquivar los golpes"
Tras años de restar importancia al ejercicio y a la vida sana, Clarkson afirma que convertirse en abuelo ha cambiado por completo su forma de pensar sobre el envejecimiento y la longevidad
La transformación física del actor Sterling K. Brown a sus 49 años con este entrenamiento enfocado en la longevidad: "Hay que hacer lo suficiente para sentir que se ha logrado algo, pero no tanto como para no querer repetirlo mañana"
Sterling K. Brown, de 49 años, dejó de levantar pesas hace años. Así es como entrena ahora para mantenerse en forma, atlético y enfocado en la longevidad
El culturista de 24 años, Sam Sulek, sobre sus 10 mejores ejercicios para ganar masa muscular: "Para los bíceps, solo hay que hacer curl con mancuernas"
Desde extensiones de piernas hasta flexiones de antebrazos, el culturista profesional de 24 años revela sus ejercicios favoritos para ganar músculo
Arnold Schwarzenegger explica a sus 78 años su increíble transformación física para interpretar a Conan, el bárbaro con la que perdió 15 kilos: "Quería que estuviera menos definido porque no le parecía natural para la época"
La leyenda del culturismo perdió músculo deliberadamente, ganó grasa corporal y modificó por completo su entrenamiento para transformarse en el bárbaro más famoso de Hollywood
He hecho 100 fondos al día durante un mes y estos son los beneficios que he notado en mi pecho, hombros y brazos: "El mejor entrenamiento de la parte superior del cuerpo que he hecho"
Este reto de fondos de un mes me produjo ganancias notables en los músculos del pecho, los hombros y la espalda, al tiempo que mejoró drásticamente la resistencia de la fuerza y la capacidad de trabajo
La increíble transformación física del luchador Logan Paul a sus 31 años gracias a esta sencilla rutina diaria: "Cuando entrenaba boxeo, nunca tocaba las pesas"
La estrella de la WWE afirma que una sencilla rutina diaria le ayudó a adoptar un enfoque más serio hacia el levantamiento de pesas, la recuperación y la constancia
La brutal transformación física de John Cena con este cambio en su entrenamiento a los 49 años para priorizar la longevidad: "Las prioridades han cambiado"
Ahora retirado de la WWE, Cena todavía quiere poder hacer sentadillas profundas cuando tenga 80 años
Dorian Yates, leyenda del culturismo y 6 veces Mister Olympia: "Recomiendo descansar una semana tras seis semanas de entrenamiento intenso"
El seis veces Mr. Olympia afirma que reducir regularmente la intensidad del entrenamiento puede mejorar la recuperación, disminuir la fatiga y ayudar a los levantadores a volver más fuertes
El entrenador personal Jeff Cavaliere comparte 8 técnicas sencillas para desarrollar bíceps y antebrazos más grandes: "Cuando hago curl, giro un poco hacia el lado que estoy trabajando"
Fortalece tus brazos con estas pequeñas, pero extremadamente efectivas modificaciones en el entrenamiento
La increíble transformación física de Jensen Ackles ('The Boys') a los 48 años entrenando en casa: "Me lo tomé como un trabajo y gané entre 7 y 9 kilos de músculo"
El actor convirtió su sótano en un gimnasio improvisado utilizando poco más que mancuernas ajustables, rutinas de ejercicio online y pura constancia para transformarse en Soldier Boy
Un estudio afirma que se pueden ganar casi 2 kilos de músculo en 6 semanas tomando creatina: "Estas ganancias son significativas para mejorar la fuerza muscular, la potencia y la salud metabólica"
Un extenso metaanálisis desglosa la cantidad de masa muscular magra que aporta la creatina, quiénes se benefician más y qué proporción corresponde a músculo y qué proporción a agua
Jay Cutler de 52 años recomienda desarrollar músculo en las piernas sin levantar mucho peso: "No puedo creer que entrenes con tan poco peso y sigas manteniendo el tamaño"
El cuatro veces campeón de Mr. Olympia Jay Cutler afirma que entrenar cerca del fallo muscular con pesos más ligeros puede generar un crecimiento muscular significativo en la parte inferior del cuerpo, a la vez que reduce la tensión en las articulaciones
La increíble transformación muscular de Kevin Bacon con 67 años marcando abdominales: "Hago senderismo, levanto pesas, hago calistenia"
La rutina de ejercicios del actor se basa en entrenamientos cortos e intensos, sesiones de gimnasio sencillas y constantes sin complicarse demasiado
La brutal transformación física de Mark Wahlberg a sus 54 años con esta rutina de espalda, bíceps y abdominales de 11 ejercicios: "Hay que asumir que al menos ya has superado la mitad del camino"
Mark Wahlberg, el madrugador de Hollywood, regresa con otra sesión a las 4 de la mañana. Es un entrenamiento que utiliza para fortalecer la espalda, los bíceps y el abdomen; así es como entrena
La exigente rutina diaria de entrenamiento de Bear Grylls, 'El último superviviente', para ganar fuerza y músculo a los 51 años: "Cuando empecé, no podía hacer ni 3 dominadas"
El aventurero británico comienza cada día con este entrenamiento intenso de 10 minutos con su propio peso corporal
La increíble transformación física del actor Taron Egerton sin levantar mucho peso para su nueva serie de Netflix con 36 años: "Nunca me había sentido tan atlético en mi vida. Sentía que podía volar"
Taron Egerton está en la mejor forma física de su vida para 'Depredador dominante' entrenando como un atleta, no como un culturista, centrándose en el movimiento, el acondicionamiento físico y una nutrición precisa
Arnold Schwarzenegger, sobre su motivación para seguir entrenando con 78 años: "No importa cuánto me duela, no importa lo que me pese, consigo una victoria cada día"
Arnold Schwarzenegger sigue entrenando a los 78 años. Esta es la sencilla mentalidad que, según él, le permite mantener la constancia, y por qué la mayoría de la gente se equivoca
La transformación del actor Milles Teller (Top Gun) a los 39 años con este entrenamiento para ganar músculo en todo el cuerpo: "El entrenamiento le ayuda a mantener el equilibrio mental"
Levantamientos pesados, descansos cortos y combinaciones de ejercicios para todo el cuerpo: esta rutina de alta intensidad practicada por Milles Teller desarrolla fuerza, tamaño y acondicionamiento físico al mismo tiempo
El legendario entrenador de culturismo, Charles Glass, señala el mejor ejercicio para el pecho y cómo hacerlo correctamente: "Si solo hicieras un ejercicio para el pecho, sería este"
La mayoría de los levantadores de pesas priorizan las prensas inclinadas y planas, pero Charles Glass dice que eso limita el desarrollo del pecho; El legendario entrenador de culturismo, explica su ejercicio favorito para el pecho
La brutal transformación física de Lewis Hamilton a sus 41 años con este entrenamiento de core para su rendimiento deportivo: "Siempre esforzándome al máximo"
El piloto británico Lewis Hamilton se ha mantenido en forma en el gimnasio durante el parón de la F1 y ha publicado una rutina de ejercicios para el abdomen y el core en Instagram
El ejercicio respaldado por la ciencia más infravalorado que aumenta la dificultad de las planchas y fortalece aún más los abdominales y el core: "Lo hace de la forma más segura para la columna vertebral"
Una variación dinámica de la plancha que fortalece el core y es más beneficiosa para la columna vertebral que muchos ejercicios abdominales
El brutal entrenamiento del hijo de Arnold Schwarzenegger, Joseph Baena, para convertirse en campeón de culturismo en su debut con 28 años: "Hay que ser cuidadoso con el cuerpo y no torturarlo"
Joseph Baena, hijo de Arnold Schwarzenegger, se dedicó a entrenar muy duro para su primera competición de culturismo. Esta es la rutina de entrenamiento exacta que siguió
El sencillo ajuste del culturista Frank Zane, 3 veces Mr. Olympia, para hacer crecer los bíceps rápidamente: "Entrena de forma inteligente. Siente cada repetición"
La leyenda del culturismo Frank Zane explica por qué una mala técnica y un impulso inadecuado podrían estar frenando el crecimiento de tus bíceps, y cómo solucionarlo
He probado la rutina de entrenamiento 'full body' de Ryan Gosling y esto es lo que he notado en mi cuerpo: "Una excelente opción cuando tienes unos 30 minutos y quieres poner a prueba tus capacidades"
Con esta rutina de cuerpo completo el actor de 45 años desarrolla su fuerza, acondicionamiento físico y la forma física general de todo su cuerpo
He completado 5 Ironman a mis 45 años y estas son mis reglas de entrenamiento innegociables para mantenerme rápido y fuerte de por vida: "Tu cuerpo empieza a perder precisamente aquello que te hace sentir atlético"
Eric Hinman, que ha completado cinco veces un Ironman, comparte las claves del entrenamiento para desarrollar velocidad, fuerza y longevidad
Brian Cox ('Succession') desvela su rutina de entrenamiento innegociable a sus 79 años: "Hay que cuidar el cuerpo, porque se está deteriorando. No puedes rendirte"
El protagonista de 'Succession' atribuye a su entrenamiento constante el hecho de mantenerse en forma tanto física como mentalmente a sus 79 años
Morgan Freeman revela a los 88 años su entrenamiento para estar fuerte y sano: "Puedes lucir bien y tomártelo con calma"
A sus 88 años, Morgan Freeman sigue trabajando y manteniéndose activo. Explica por qué el movimiento, la disciplina y la rutina son claves para la longevidad y la energía en la vejez
El brutal entrenamiento de Alex Honnold para escalar sin cuerda un rascacielos de 508 metros a sus 40 años: "Moverse no es difícil, pero después de 300 repeticiones el movimiento se vuelve bastante duro"
Alex Honnold se preparó para escalar en solitario integral el Taipei 101 realizando intensas dominadas, flexiones y ejercicios de agarre para simular una fatiga extrema y desarrollar su preparación mental
Las técnicas de elevación lateral de la leyenda del culturismo Mike Mentzer para desarrollar unos hombros gigantes: "No intentes tirar, sacudir o rebotar pesas pesadas. Eso es lo que causa lesiones en las articulaciones"
Mike Mentzer era consciente de que los hombros anchos definen un físico poderoso. Estos eran sus métodos predilectos para desarrollar los deltoides laterales
El brutal reto de dominadas en escalera de Hugh Jackman a sus 57 años y cómo hacerlas correctamente para entrenar el core y la fuerza de agarre: "Mucho más difícil"
A sus 57 años, Hugh Jackman sigue perfeccionando su entrenamiento. Esta variación de dominadas lentas y controladas desarrolla una gran fuerza y control del tronco
La increíble transformación física de Jude Law a sus 53 años para Emidio Tucci: "He recibido algún que otro puñetazo de Jude y la verdad es que pega muy fuerte"
El actor Jude Law admite que preferiría disfrutar de las noches en vela, pero su entrenamiento disciplinado lo mantiene en forma, fuerte y listo para la acción a los 53 años